علاج إرتفاع الكولسترول في الدم
يعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم واحدا من أهم المخاطر الصحية التي تهدد الكثير، ولكن من الممكن ببعض الأمور الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الجسم، وذلك وفقًا لموقع «هيلث سايت».
يقول الأطباء إن كوبا من (الماء الدافئ الممزوج بالليمون) لبدء اليوم يصنع العجائب لجهازك الهضمي، فهو يساعد في إنتاج الصفراء، وهو أمر بالغ الأهمية لتحطيم الكوليسترول، بجانب أن الليمون غني بفيتامين C الذي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
(الشاي الأخضر) مليء بمضادات الأكسدة، وهو قوة من العوامل التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيئ والذي ينصح به الأطباء بقوة، يفضل أن تستبدل الشاي العادي بالشاي الأخضر وبالتالي يساعد في طرد الكوليسترول السيئ من الدم ويساعد على صحة القلب.
ليس هذا كل شيء، بل تلعب وجبة الإفطار، وهي الوجبة الأولى في اليوم، دورًا محوريًا في إدارة الكوليسترول، لذلك من الضروري أن يتم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، ويجب التأكد من الابتعاد عن الدهون المشبعة والمتحولة والموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المصنعة.
الحفاظ على اللياقة البدنية هو المفتاح لإدارة مستويات الكوليسترول، فيجب عليك أن تستثمر 30 دقيقة على الأقل كل صباح في تمارين متوسطة الشدة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات.
من الضروري أن يتضمن نظامك الغذائي الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تتمتع بفوائد صحية عديدة، فهي تغير قواعد اللعبة في خفض مستويات الكوليسترول الضار، حيث تساعد الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا في هذا الدور.
تشتهر الأطعمة المصنعة باحتوائها على الدهون غير الصحية والصوديوم والكوليسترول، لذلك قلل من تناولك الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المعبأة والمشروبات السكرية
يعتبر ارتفاع الكوليسترول في الدم واحدا من أهم المخاطر الصحية التي تهدد الكثير، ولكن من الممكن ببعض الأمور الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الجسم، وذلك وفقًا لموقع «هيلث سايت».
يقول الأطباء إن كوبا من (الماء الدافئ الممزوج بالليمون) لبدء اليوم يصنع العجائب لجهازك الهضمي، فهو يساعد في إنتاج الصفراء، وهو أمر بالغ الأهمية لتحطيم الكوليسترول، بجانب أن الليمون غني بفيتامين C الذي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
(الشاي الأخضر) مليء بمضادات الأكسدة، وهو قوة من العوامل التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيئ والذي ينصح به الأطباء بقوة، يفضل أن تستبدل الشاي العادي بالشاي الأخضر وبالتالي يساعد في طرد الكوليسترول السيئ من الدم ويساعد على صحة القلب.
ليس هذا كل شيء، بل تلعب وجبة الإفطار، وهي الوجبة الأولى في اليوم، دورًا محوريًا في إدارة الكوليسترول، لذلك من الضروري أن يتم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، ويجب التأكد من الابتعاد عن الدهون المشبعة والمتحولة والموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المصنعة.
الحفاظ على اللياقة البدنية هو المفتاح لإدارة مستويات الكوليسترول، فيجب عليك أن تستثمر 30 دقيقة على الأقل كل صباح في تمارين متوسطة الشدة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات.
من الضروري أن يتضمن نظامك الغذائي الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تتمتع بفوائد صحية عديدة، فهي تغير قواعد اللعبة في خفض مستويات الكوليسترول الضار، حيث تساعد الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا في هذا الدور.
تشتهر الأطعمة المصنعة باحتوائها على الدهون غير الصحية والصوديوم والكوليسترول، لذلك قلل من تناولك الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المعبأة والمشروبات السكرية
