البروبيوتيك
توجد البروبيوتيك في الأطعمة المخمّرة، مثل الكيمتشي والمخللات والزبادي، وهي البكتيريا الجيدة التي تقلل الالتهاب وتعزز الانتظام في الإخراج. تختلف البروبيوتيك عن البريبيوتيك ، وهي ألياف غذائية تساعد على تغذية البكتيريا الصديقة الموجودة بالفعل في الأمعاء، إلا أنَّ كليهما مفيد لدعم الجهاز الهضمي.
يحصل فقدان للبروبيوتيك أثناء تنقية القولون، لذلك من الجيد تناول أطعمة غنية به بعد التنظيف. يمكن لحصة يومية أصغر أن تحافظ على الإخراج بانتظام.
توجد البروبيوتيك في الأطعمة المخمّرة، مثل الكيمتشي والمخللات والزبادي، وهي البكتيريا الجيدة التي تقلل الالتهاب وتعزز الانتظام في الإخراج. تختلف البروبيوتيك عن البريبيوتيك ، وهي ألياف غذائية تساعد على تغذية البكتيريا الصديقة الموجودة بالفعل في الأمعاء، إلا أنَّ كليهما مفيد لدعم الجهاز الهضمي.
يحصل فقدان للبروبيوتيك أثناء تنقية القولون، لذلك من الجيد تناول أطعمة غنية به بعد التنظيف. يمكن لحصة يومية أصغر أن تحافظ على الإخراج بانتظام.
